Le  Pilates ,

Joseph Pilates 

                           est né en Allemagne en  1880.

C’est lorsqu’il travaillait dans un hôpital en Angleterre, durant la Première Guerre mondiale, qu’il a inventé un système d’exercices pour les patients immobilisés, en fixant des ressorts à des lits. Il a perfectionné son système après son installation aux États-Unis, dans les années  1920.

Son studio de New York a d’abord attiré les  danseurs professionnels, puis ont suivi les  acteurs  et les  sportifs. À compter des années  1980, la méthode a été adoptée par une population plus diversifiée.

                           est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse    et de la   gymnastique. Elle se pratique au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’appareils. On utilise également des « jouets proprioceptifs ». Ces objets (ballons, ressorts, élastiques) induisent des  déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de   muscles stabilisateurs.

                           Les  exercices  sont parfois laborieux, mais doux : sans mouvements brusques et sans chocs d’impact. Ils ne doivent jamais causer de douleur, ni surtaxer un groupe musculaire. Au contraire, un programme complet d’exercices vise à mettre en action, en alternance, tous les groupes musculaires, parfois dans des combinaisons inhabituelles. On insiste particulièrement sur les exercices pour le bas du tronc (muscles abdominaux et fessiers), région que Joseph Pilates, le créateur de la méthode, appelait la « génératrice ». On mise aussi beaucoup sur la    respiration. Comme ils demandent une concentration certaine, ces exercices permettent une bonne prise de conscience de la fonction musculaire et de son contrôle.

                           La méthode  Pilates repose sur   8   principes de base qui doivent toujours rester présents à l’esprit de celui qui la pratique : concentration, contrôle, centre de gravité, respiration, fluidité, précision, enchaînement et isolements. Les muscles abdominaux, fessiers et dorsaux sont sollicités dans la plupart des exercices.

 

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